لجسد صحي مُتناسق الحل هو الريجيم

لجسد صحي مُتناسق الحل هو الريجيم

لجسد صحي مُتناسق الحل هو الريجيم او التخسيس ، الكثير من النساء يقفن أمام المرآة ويبحثن عن الجُزء البارز من أجسامهن ويحاولن اخفاء هذهِ العلامات والترهلات والكثير من النِساء يُعانين من السُمنة ويُحاولن تجويع أنُفسهن ظناً منهن أنه الحل الأمثل للوصول الى خصرٍ صغير كعارضات الأزياء ، ولكن ما ان شعرن بالانتصار ليومٍ أو يومين يعودوا كما كانوا الى الأكل بشراهة لتعويض الأيام السابقة ، وان لم يكن الحل في التجويع ، فماذا سيكون الحل للوصول الي جسد صحي مُتناسق ؟

لجسد صحي مُتناسق الحل هو الريجيم عليكِ التخلص من بعض الأسباب التي تمنع نتيجة التخسيس :

• حالات التوتر والضغوطات العصبية : الجسم في حالات التوتر يفرز هُرمونات تزيد من الشعور بالجوع وهذا ما يدفع الشخص الى تناول الطعام بشراهة دون الالتفات الى نوعية الطعام الذي يتناوله مما تُسبب له السُمنة .

• الحميات القاسية : لجوء الشخص الى أسرع طُرق الى التخسيس يجعله يتخذ أسلوب قاسي في حِرمانِ نفسه من الطعام بشكل شبه تام ، الأمر الذي ينعكس سلباً على نفسية الشخص مما يشعر بأن كُل جهوده لا تؤدي الى النتائج التي يتمناها .

• الممارسة الرياضية : ان حرمان النفس من الطعام لفترات طويل

لا يكفي وحده لتنحيف الجسم وعدم القيام بأي نشاط رياضي سيؤدي الى تكدس المزيد من الدهون في انحاء مختلفة من الجسم ، ولذا فان الرياضة تُساهم في نحت الجسم وحرق الدهون الضارة والوصول الى الشكل المثالي والمتناسق .

بعد أن تعرفت على الأسباب التي تعيق الوصول الى الريجيم الجيد ، اذاً فما هو الريجيم الصحي الذي يكون على هذهِ الشاكلة :

• الفطور : تناول رغيف من الخُبز الأسمر أو قطعتين توست مع كمية قليلة من الجبنة أو البيض المسلوق أو قطعة مرتديلا .

• الغداء : التركيز على أنواع السلطات المُختلفة والابتعاد عن القمح الأبيض ، مع كمية قليلة من الأرز مع قطعة صغيرة من الدجاج ويصُح أن تكون مشوية حتى تذوب الدُهون فيها .

• العشاء : يُفضل أن يكون العشاء في وقت مُبكر وأن يتناول اللبن قليل الدسم أو طبق كبير من السلطة بالاضافة الى قطع جبنة صغيرة .

• يُمكنك تناول الفاكهة في أوقات مُتفرقة في اليوم ، وعند احساسك بالجوع تناول الخُضاء وأكثر من المياه .

• تناول المياه الدافئة عند استيقاظك فهي تُساعد على خفض الوزن وتخليص الجسم من السموم .